Terapia da Visão: ver sempre melhor

Os nossos olhos e as nossas habilidades visuais estão inexoravelmente ligados ao nosso corpo, mente e emoções.

Os olhos actuam sobre nós e são afectados por todos os aspectos da nossa vida.

Assim, tensões físicas, barreiras emocionais, traumas e resistências mentais precisam de ser ultrapassadas para melhorarmos a nossa visão.

Este é o desafio que propomos: trabalhar com os olhos, cuidar deles, e assim melhorar a visão, melhorar a forma como vemos, e como enfrentamos e aceitamos a vida.

É sempre possível ver melhor!

Primeiro é preciso entender que os olhos fazem parte do corpo, têm tecidos semelhantes aos do cérebro e são alimentados por vasos sanguíneos, nervos e músculos.

Em seguida, é preciso compreender que a mente, como toda a força poderosa da natureza, nos pode impedir de acreditar que vamos melhorar a nossa visão, ou pode ajudar-nos a melhorar. É preciso fazer a mente trabalhar a nosso favor e aprender de facto a relaxar os olhos. Vamos pensar numa nova maneira sobre a visão e aprender a ver de uma nova forma.

Neste processo, contamos com dois importantes instrumentos mentais que actuam a nosso favor: a memória e a modo que fiquem à mesma altura que os ombros, manter as costas erectas: esfregar bem as mãos até aquecê-las e cobrir os olhos fechados com as palmas das mãos, sem pressionar o rosto de modo a permitirem melhorar a circulação para a cabeça e os olhos.

Visualize o escuro e, ao respirar lenta e profundamente pelo nariz, tome consciência da sua parte lombar, costas, ombros, nuca, pescoço, braços, e rosto, sinta as mãos a expandirem-se quando inspira e a encolherem ao expirar. Sinta o calor das suas mãos a relaxar os músculos em volta dos olhos.

De 3 a 20 minutos de cada vez, é um excelente exercício para relaxar o nervo óptico e todo o sistema nervoso, remover a tensão acumulada e a fadiga pelo excesso de uso - no trabalho, no computador - além de regenerar a capacidade de auto cura dos olhos. Se tem problemas de glaucoma: palmar no máximo 2 a 3 minutos. Quanto mais palming, mais relaxamento, melhor acuidade visual.

Sunning (Ensolar os olhos)» Fortalece as células fotoreceptoras dos olhos, previne e ajuda nos problemas de sensibilidade à luz, estimula e permite sintetizar as vitaminas e hormonas no sangue, ajuda as pupilas a funcionarem melhor além de relaxar o pescoço. Sunning deve ser feito ao ar livre a aproveitar o sol da manhã ou do fim do dia: em pé, pernas separadas, ombros bem para trás, posicionar o rosto diante do sol com os olhos fechados e movimentar a cabeça lentamente de um lado para o outro, de um ombro ao outro, o mais distante que conseguir.
Após alguns minutos virar o corpo contra o sol com os olhos sempre fechados e palmar os olhos (palming) durante 1/2 minutos; em seguida voltar-se para o sol e fazer de novo os movimentos, sempre de olhos fechados. Respirar com calma e profundamente, abrir bem a área das costelas. É um excelente exercício, em especial para eliminar fotofobia e o uso excessivo de óculos escuros. Nos casos de glaucoma, fazer o exercício por menos tempo. Em geral, três vezes por dia.

Swinging (balancear) » reduz a tensão ocular e é muito útil para os que lêem e estudam muito, e para aqueles que passam muito tempo ao computador. Em pé, com as pernas separadas à largura dos quadris, levante o dedo indicador à frente do nariz, focalize o dedo e rode o corpo de um lado a outro, gire 180 graus. Suspenda um calcanhar de cada vez quando girar o corpo, afim de ajudar no movimento rotativo. O importante é a imagem desfocada dos objectos que se percebe na medida em que se gira para os dois lados, o que estimula a visão.

Blinking (piscar os olhos)» É frequente esquecermo-nos de piscar os olhos quando estamos a fixar o computador, a ver televisão ou a olhar para alguma coisa à distância. Temos o mau hábito de forçar os olhos e de olhar fixamente, enrugar as pálpebras e a testa - o que, a longo prazo, nos pode lesar a córnea, provocar o síndroma dos olhos secos e astigmatismo. Piscar oxigena, desinfecta e lubrifica a superfície dos olhos. Após cada exercício feito, lembrar de piscar os olhos, abrir e fechar as pálpebras devagar, com consciência. Em seguida, piscar bem depressa, a bater cílios contra cílios e movimentar bem as pálpebras superior e inferior.

Palming (Palmar com as mãos) » sentar-se num quarto escuro, apoiar os cotovelos numa mesa suportados em almofadas, de modo que fiquem à mesma altura que os ombros, manter as costasra venham a mostrar-se vantajosas, estamos a estimular o sistema linfático, nervoso e circulatório. Esta estimulação do rosto, acompanhada destas técnicas que cuidam do corpo todo, é particularmente importante por fazer chegar uma melhor irrigação às áreas desejadas gerando mais defesas, uma vez que elas surgem sempre através do sangue. Este transporta consigo tudo o que precisamos para nos regenerar", esclarece a terapeuta.