Chegue aos 60 com um look de 40

Quem disse que não é possível abrandar o tiquetaque do relógio?

O que têm Meryl Streep, Andie MacDowell, Susan Sarandon e Michelle Pfeiffer em comum?

São todas actrizes de sucesso, com um talento e carreiras invejáveis, é verdade.

Mas há algo mais que as distingue das restantes mulheres e que qualquer uma de nós ambiciona. Todas elas já passaram há muito a barreira dos 40 anos mas continuam irresistíveis e tão dinâmicas como qualquer jovem de 30 anos. Mas, seja celebridade ou não, qualquer ser humano envelhece.

Os genes são parte integrante deste processo e a vida que temos é que determinará até quando iremos viver felizes e saudáveis, o que por outras palavras significa que está nas nossas mãos controlar o modo como envelhecemos. Por isso, deixámos a genética para os especialistas e partimos à descoberta das estratégias que, de dentro para fora, pode implementar desde já para que, quando soprar as 60 velas do bolo, toda a gente a felicite pelo seu 40º aniversário. Incrédula? Nós explicamos-lhe tudo...

A resposta da ciência

Nos últimos anos, são várias as estratégias que a ciência tem criado para travar o tempo. Tomando como ponto de partida o decréscimo hormonal que ocorre com a idade foram desenvolvidos tratamentos que visam restabelecer esses níveis. É o caso de DHEA (que pode proteger de doenças crónicas e melhorar a cognição), a testosterona, cuja lacuna é associada à falta de libido, fraqueza muscular e osteoporose, e a melatonina (hormona que regula o sono), substâncias com eventual acção anti-idade.

A cada dia que passa há descobertas promissoras como o resveratrol. Contudo, estima-se que a primeira geração de fármacos anti-envelhecimento demore ainda mais de uma década a chegar a nós. Entretanto, o poder dos antioxidantes como a vitaminas C, E ou B tem reforçado a ideia de que a toma destes nutrientes em suplemento previne os efeitos da idade. Especialistas, contudo, defendem que em vez de basear a alimentação nestas substâncias o melhor é seguir uma dieta em que estas ocupem o lugar central.

O clã antioxidante

Denominam-se radicais livres e, na corrida contra o tempo, são alvos a abater. São considerados responsáveis pelo processo de envelhecimento celular e têm origem no metabolismo e na resposta do organismo a agentes externos como os raios solares, tabaco ou poluição. A produção de radicais livres é inevitável e tende a aumentar com a idade. A boa notícia é que a sua acção pode ser minimizada se reunirmos uma força aliada eficaz. Os antioxidantes!

Tratam-se de alimentos ricos em vitaminas (B, C, E), minerais e substâncias (licopeno ou co-enzima Q10), que agem como uma barreira natural anti-idade. Exemplo disso é o chá verde, rico em flavonóides. Embora as frutas e os vegetais tenham maior reputação, a missão não estaria completa sem outros grupos alimentares, nomeadamente as proteínas, hidratos de carbono e as gorduras.

Especialistas em longevidade, como o norte-americano Michael Roizen, autor do plano RealAge, defendem que uma dieta diversificada é a garantia de vida longa e saudável e que quatro porções de fruta diárias podem rejuvenescer-nos quatro anos.

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